15.10.19

3 formas de chegar a boa forma sem academia

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Corrida: A corrida endurece os músculos, queima gordura, aumenta nossa resistência cardíaca e em conjunto com uma boa alimentação pode trazer belas curvas. É interessante tomar algumas precauções para não lesionar o joelho, por isso procure um médico e peça as devidas orientações.

Hit: O hit mudou a minha vida com menos de 15 min de treino. Eu comprei o Q48, mas vocês também podem acompanhar os vídeos em casa pelo Youtube. Através do hit conseguimos perda de gordura, definição e ganho de massa em conjunto com uma boa alimentação.

Zumba: Para quem gosta de atividades mais longas somente algumas vezes na semana o Zumba é super indicado. E o melhor é que tem uma super variedade de aulas no YouTube. Certifique-se de alongar-se bem para não criar lesões. As aulas podem ser feitas de 2 a 3 vezes na semana trazendo uma excelente perda de gordura e definição dos músculos.

Camila Borges

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