30.4.16

Como combater o stress?


Infelizmente nós vivemos em uma rotina desgastante e estressante, a maioria das vezes nos deixamos levar por pequenos momentos , tomando atitudes imprevisíveis e impulsivas. Muitas vezes queremos lidar com o estresse mas não sabemos por onde começamos, e muito menos o que podemos fazer para que isto não nos atrapalhe tanto. Pensando nisso, fiz uma lista de dicas que podem ajuda-los a controlar ou acabar com o estresse do dia a dia.

DESCANSO: Chega a ser a primeira coisa quando pensamos em estresse, quem nunca disse ''Preciso descansar, estou muito estressado.''?!. Por mais óbvio que seja, deve ser a primeira atitude a ser tomada. O difícil mesmo é como fazer isso, já que a nossa rotina nos ocupa com diversas tarefas. Seria bom caso pudesse tirar um dia inteiro de descanso, mas caso não possa, tire algumas horas. Peça uma comida que você gosta e não come a muito tempo, assista um filme, um documentário ou uma série que você goste ou tenha vontade de assistir. Pequenos momentos prazerosos são o primeiro passo para alívio do estresse.

HORÁRIOS: Os horários são bons para que consigamos organizar nossas tarefas, realmente. Mas melhor ainda é que você tem controle de quando estará livre para fazer uma atividade prazerosa. Muitas pessoas optam por uma atividade física diariamente em seu dia-a-dia.

YOGA: O Yoga é um dos melhores aliados quando tratamos de relaxamento. Atualmente podemos encontrar diversos aplicativos que ensinam a praticar sem precisar sair de casa, colocando dentro do tempo livre de cada um. A meditação ou a prática pode durar de 7 a 15 minutos e ainda ter um resultado eficaz. 

LEIA: Os livros são um paralelo para um novo mundo. A leitura consegue desenvolver uma sensação de calma e tranquilidade, a mesma sensação que algumas pessoas tem quando estamão no mar. Não é legal?! Um site que gosto bastante para leitura de livros online é o http://lelivros.online/ , ele possui uma banca com diversos estilos de livros para baixar ou ler online. Maravilhoso!







10 comentários:

  1. Gosto de ouvir música

    ResponderExcluir
  2. Gosto do seu blog porque tem matérias úteis para o dia a dia

    ResponderExcluir
  3. Super interessante

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Você ainda pratica yoga?

      Excluir
    2. Parei faz alguns meses, pretendo voltar em Maio

      Excluir
  4. quando não cuidamos do nosso estresse acabamos tendo doenças mais sérias e difíceis de serem tratadas

    ResponderExcluir