30.5.15

7 alimentos para sua dieta que ajudam a emagrecer e perder barriga



Ter aquela barriga retinha e sem gordura é o que queremos não é mesmo meninas. O que muitas não sabem é que conquistar essa condição não precisa ser um sacrifício, uma boa dieta para emagrecer e a compreensão simples dos principais nutrientes nos garantem essa conquista. Hoje trouxe algumas dicas de alimentos que nos ajudam a conseguir a barriguinha dos sonhos e você vai aprender como perder barriga .

Vamos Perder a Barriga?
Emagrecer e perder gordura segue uma regra simples, quantidade de calorias ingeridas menos a quantidade gasta no dia a dia, esse gasto depende de atividades físicas e consumo do metabolismo, hoje vou mostrar como acelerar o metabolismo com alguns alimentos e queimar mais gordura. Alimentos como o gengibre, chá verde, canela, pimenta dedo de moça são chamados termogênicos por possuírem a capacidade de acelerar o metabolismo elevando o gasto calórico e a temperatura do corpo, desta forma ajudam a emagrecer muito mais rápido.

Já os adeptos de academias contam com produtos industrializados com maior concentração de estimulantes termogênicos como a cafeína, o produto mais utilizado para essa finalidade. Ela promove o aumento dos batimentos cardíacos e o estado de alerta para melhoria do desempenho da atividade física e gasto calórico.


Confira 7 alimentos para turbinar o metabolismo e aumentar o gasto calórico pelo menos em 20%.

Pimenta Vermelha


Rica em capsaicina, substância que promove o aumento da queima de gordura esse tipo de pimento é ideial para compor sua dieta. É capaz de aumentar sua taxa metabólica em 20% com a ingestão de 3 gramas diariamente, alguns praticantes de esportes a misturam com chocolate amargo derretido e fazem barras para serem consumidas antes dos exercícios.

Chá Verde

Atualmente um dos principais produtos utilizados para emagrecer, o chá verde é rico em cafeína e antioxidantes, promove a elevação do gasto calórico e previne diversas doenças. Para aproveitar bem os efeitos do chá verde, deve ser consumido pelo menos cinco xícaras por dia. Você deve ficar atenta a sua sensibilidade a cafeina, algumas pessoas podem perder uma boa noite de sono por causa dela. 

Canela
A canela aumenta o metabolismo basal, além de possuir elevada quantidade de cálcio, que age diretamente no emagrecimento. Utilize em frutas e bebidas quentes, além de emagrecer deixa um sabor incrível nos alimentos. 

Gengibre
Com essa raiz muito utilizada em temperos você aumentar seu gasto calórico em até 10%. Você pode utiliza-lo para temperar carnes, aves e peixes, também em sopas, chás, molhos ou combinados com outros temperos. Consuma no mínimo duas fatias de gengibre por dia.

Chá de hibisco
O chá é famoso entre os seguidores de dieta, ele aumenta a temperatura corporal acelerando o metabolismo. O ideal é tomar um litro por dia do chá, utilize uma colher da flor por litro de água, você encontra mais facilmente essa flor em lojas de produtos naturais ou feiras livres. 

Alimentos com Ômega 3
Esse óleo é um dos mais completos e saudáveis, encontrado principalmente em peixes melhora não apenas o metabolismo como também reduz o colesterol ruim e favorece o funcionamento do cérebro. Utilize de duas a três capsulas diariamente. 

Água gelada

Provavelmente você já deve ter ouvido sobre a água gelada para emagrecer, isso é verdade. Beber água gelada força o organismo a gastar energia para elevar a temperatura da água até a temperatura corporal.  Para obter resultados realmente satisfatórios com essa estratégia você deve beber ao menos 8 copos de água gelada por dia, desta forma terá um gasto calórico de 200kcal, que convenhamos, em uma dieta para emagrecer de 1200kcal é uma senhora ajuda.

Incluindo esses alimentos em sua dieta para emagrecer balanceada, você terá resultados muito mais rápidos e irá conquistar a barriga dos sonhos.

Continue acompanhando o blog para saber mais dicas de como perder barriga, emagrecimento, beleza e saúde para fazer seus dias muito mais felizes. Deixe seu comentário abaixo e compartilhe conosco mais dicas.
Beijos.


8 comentários:

  1. Viver de água gelada a partir de hoje kkk

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  2. Adorei as dicas

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  3. Minha mãe sempre trazia chá verde para casa mas nunca tomava, agora vou tomar todos kk

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  4. Muito bem explicado, parabéns

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