11.8.13

Caminhada x Corrida

pesquisa afirma que correr aumenta a expectativa de vida Pesquisa afirma que correr aumenta a expectativa de vida

A maioria das pessoas tem dúvida na hora de escolher entre caminhada e corrida ou qual das duas se encaixa melhor para o que cada um quer. Na verdade, ambas são atividades aeróbicas e servem para perder peso, mas a grande diferença é o impacto que a corrida tem e a caminhada não. Eu particularmente tenho que caminhar uns 2km todo santo dia (E dale rotina!) e confesso que gosto da caminhada mas prefiro realiza-la em ritmo mais acelerado, mais conhecido como ''power caminhada''. Que nada mais é que uma caminhada mais ''brusca'' que fica no meio termo entre a caminhada normal e uma corrida com menos intensidade.

A caminhada quase não tem impacto, em meia hora (30 minutos) você já sai perdendo de 400 calorias para cima. Ela é ótima para aliviar stress e depressão, melhora o sistema cardio vascular , digestivo e respiratório, fortalece os músculos das pernas e do bumbum e ajuda muito no condicionamento físico. No fim, um ótimo exercício recomendado para qualquer tipo de pessoa.

Já a corrida perde bem mais calorias justamente por seu impacto ser maior, cerca de 1000 calorias por hora. Ela fortalece os músculos e os ossos e tonifica as pernas, panturrilhas e bumbum. Ajuda a combater insônia, celulite e trabalha o condicionamento respiratório. Porém, é um atividade que deve ser feita com muito cuidado para não causar dores e lesões.

No fim, o certo (Recomendado pelos profissionais) é intercalar ambas as atividades. Assim, acaba aproveitando as vantagens das duas. Recomenda-se caminhar rápido e correr de maneira mais leve (Menos intensa) alternando as duas de 5 em 5 minutos, no mínimo 3 vezes na semana e no máximo deixando 1 dia de descanso para os músculos. Seguida de uma alimentação rica em proteínas, verduras e frutas tende a deixar o corpo em forma com ''tudo em cima'' (Arrasando corações). Ou seja, que comece a maratona correr-caminhar NOW.

20 comentários:

  1. Anastáciaagosto 11, 2013

    Eu prefiro caminhada, não dá tanto efeito mas é mais prática kkk boas dicas

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    1. Ela dá um efeito bom sim haha obrigada

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  2. Adorei as dicas, preciso começar a me exercitar. Mas falta coragem, hahahaha.
    bjs
    anjodecereja.blogspot.com

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    1. É sempre assim, mas o dificil é só começar mesmo hihi

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  3. Post super bem feito Cami! Eu queria corrida, mas vai caminhada mesmo. haha

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    1. Muuuito obrigada :3 no fim é sempre a caminhada a escolhida

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  4. Mas correr-caminhar quanto tempo?

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    1. Na pesquisa que eu fiz é de 30 minutos a 50.

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  5. Acho que eu até faço isso certo, mas sempre caminho mais do que corro :s kk

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    1. Hhahaha mas o importante é se exercitar, então não para não viu?!

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  6. Eu spm corria na rua 1km e meio, mas agr ta dificil juntar a corrida com a escola :/ então fica mais pratico a caminhada

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    1. Tenta a noite, de manhãzinha.. Ou compra uma esteira ):

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  7. Muito boas dicas

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  8. Fazia corrida e tinha um corpo bonito, recomendo tb

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  9. Isso tb dá certo praticando no dia-a-dia? Na volta pra casa, na ida pro curso, etc

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    1. Dá sim, mas complica um pouco por causa do material e tudo..

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  10. Mas quanto tempo?

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    1. Depende dos resultados que você quer,
      Mas ah, meia hora já está bom.

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