8.1.13

Exercicios para engrossar/modelar pernas em casa.

Gente que saudade que eu estava do meu bebe!!! Então, antes que perguntem o blog ficou fora de área por burrada minha mesmo, desculpem. Mas agora está tudo novinho, vamos lá. Sempre me perguntam os treinos que eu ando fazendo para pernas e tudo mais, e confesso que antes ficava somente em agachamentos feitos em casa mesmo. A partir de hoje vou substituir os agachamentos pelos treinos feitos nos vídeos abaixo.
Esses exercícios são com pesinhos , quem não tiver pode substituir por algo que tenha peso e ir aumentando aos poucos. Por exemplo, começa com 500g de café e depois aumenta para 1kl. E assim vai até usar todos  os pacotes de macarrão, feijão, arroz e enfins ( brincadeirinha).
Sou louca por essa sessão de exercícios, eu fazia a um tempo atrás e vi resultado bem rapidinho. O problema é que cansa bastante. Por isso eu recomendo dar um pequeno intervalo de um exercício para o outro, por mais que o tempo de treino fique mais longo vale a pena.
Quem quiser um corpo mais modelado ou simplesmente também quiser perder peso pode intercalar com exercícios aeróbicos  . No meu caso, eu faço um dia de treino e no outro eu danço ( poe os fones e requebra minha filha). Você vai conseguir ver resultados em no mínimo 3 semanas, dai por diante é só alegria. Lembrando que determinação e foco é uma das principais coisas para ter um corpo bonito..ah, e alimentação também.

26 comentários:

  1. Eu sabia que ia fazer disso (; beijos da personal haha

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Agora é só pegar firme no nossos né KKKKKKKKKKK

      Excluir
  2. Andressa1:40:00 PM

    Quais você ta fazendo Mila?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Vou deixar musculação de lado e tentar flor

      Excluir
  3. Anônimo1:52:00 PM

    poe os fones e requebra minha filha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu é hilária

    ResponderExcluir
  4. Eu quero é afinar as pernas..minhas pernas são feias ..:/
    http://famoufashionchik.blogspot.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Afina não menina ): kkkkkkkkkkk por quê?

      Excluir
    2. Porque eu ñ gosto...haha

      Excluir
    3. Anônimo10:54:00 PM

      Não gosta de perna grossa???
      :p

      Excluir
  5. Aniinha6:14:00 PM

    AAgora faz um de alimentação haha

    ResponderExcluir
  6. Anônimo9:54:00 AM

    Quantas vezes o agachamento?

    ResponderExcluir
  7. Anônimo8:15:00 PM

    eu quero firma minhas pernas que estão totalmente flacida eu consigo com quanto tempo e quantas vezes ? ajuda a definir também?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Um mês e meio com uma alimentação mais bacana, ajuda sim.

      Excluir
  8. jessica4:51:00 PM

    quero minhas pernas grossas sem sair de casa.....

    ResponderExcluir
  9. Anônimo10:52:00 PM

    será que funciona??

    ResponderExcluir
  10. Anônimo2:18:00 AM

    Quero engrossar maaais a perna :3

    ResponderExcluir
  11. Adoreiiiii!!! Vou me orientar e tentar fazer todos! Minhas pernas são mega finasssss, não uso shorts, mas adoraria... Devo fazer todos os fias, ou dar algum intervalo?

    ResponderExcluir
  12. Anônimo3:02:00 PM

    Eu sou muito magrinha e eu choro muito porque ate meu namorado tem coxas grossas, então eu fico pensando que ele me trocaria por qualquer "Carol Dias".. Então eu queria saber se isso realmente funciona e se tem que tomar alguma coisa, porque eu estou muito abatida pela minha magrelice e minha barrigona!

    ResponderExcluir
  13. Amei os exercícios obrigada caramba eu tenho pernas de palito uma das mais finas da serie valeu mesmo kkkkkkk

    ResponderExcluir
  14. Anônimo1:43:00 PM

    eu queria aprender exercicios para fazr em casa ... eu queria soó engrossar as coxas porq ja tenho bumbum bonito de natureza kkk parabens flor seu blog é tooop dmais

    ResponderExcluir