8.1.13

Exercicios para engrossar/modelar pernas em casa.

Gente que saudade que eu estava do meu bebe!!! Então, antes que perguntem o blog ficou fora de área por burrada minha mesmo, desculpem. Mas agora está tudo novinho, vamos lá. Sempre me perguntam os treinos que eu ando fazendo para pernas e tudo mais, e confesso que antes ficava somente em agachamentos feitos em casa mesmo. A partir de hoje vou substituir os agachamentos pelos treinos feitos nos vídeos abaixo.
Esses exercícios são com pesinhos , quem não tiver pode substituir por algo que tenha peso e ir aumentando aos poucos. Por exemplo, começa com 500g de café e depois aumenta para 1kl. E assim vai até usar todos  os pacotes de macarrão, feijão, arroz e enfins ( brincadeirinha).
Sou louca por essa sessão de exercícios, eu fazia a um tempo atrás e vi resultado bem rapidinho. O problema é que cansa bastante. Por isso eu recomendo dar um pequeno intervalo de um exercício para o outro, por mais que o tempo de treino fique mais longo vale a pena.
Quem quiser um corpo mais modelado ou simplesmente também quiser perder peso pode intercalar com exercícios aeróbicos  . No meu caso, eu faço um dia de treino e no outro eu danço ( poe os fones e requebra minha filha). Você vai conseguir ver resultados em no mínimo 3 semanas, dai por diante é só alegria. Lembrando que determinação e foco é uma das principais coisas para ter um corpo bonito..ah, e alimentação também.

26 comentários:

  1. Eu sabia que ia fazer disso (; beijos da personal haha

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    1. Agora é só pegar firme no nossos né KKKKKKKKKKK

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  2. Quais você ta fazendo Mila?

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    1. Vou deixar musculação de lado e tentar flor

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  3. poe os fones e requebra minha filha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu é hilária

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  4. Eu quero é afinar as pernas..minhas pernas são feias ..:/
    http://famoufashionchik.blogspot.com

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    1. Afina não menina ): kkkkkkkkkkk por quê?

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    2. Porque eu ñ gosto...haha

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    3. Não gosta de perna grossa???
      :p

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  5. AAgora faz um de alimentação haha

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  6. Quantas vezes o agachamento?

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  7. eu quero firma minhas pernas que estão totalmente flacida eu consigo com quanto tempo e quantas vezes ? ajuda a definir também?

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    1. Um mês e meio com uma alimentação mais bacana, ajuda sim.

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  8. quero minhas pernas grossas sem sair de casa.....

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  9. será que funciona??

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  10. Quero engrossar maaais a perna :3

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  11. Adoreiiiii!!! Vou me orientar e tentar fazer todos! Minhas pernas são mega finasssss, não uso shorts, mas adoraria... Devo fazer todos os fias, ou dar algum intervalo?

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  12. Eu sou muito magrinha e eu choro muito porque ate meu namorado tem coxas grossas, então eu fico pensando que ele me trocaria por qualquer "Carol Dias".. Então eu queria saber se isso realmente funciona e se tem que tomar alguma coisa, porque eu estou muito abatida pela minha magrelice e minha barrigona!

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  13. Amei os exercícios obrigada caramba eu tenho pernas de palito uma das mais finas da serie valeu mesmo kkkkkkk

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  14. eu queria aprender exercicios para fazr em casa ... eu queria soó engrossar as coxas porq ja tenho bumbum bonito de natureza kkk parabens flor seu blog é tooop dmais

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